kalkulator kalorii

[...] kcal - tyjesz, niedobór chudniesz. Ale na pierwszy rzut oka.. Przy tak intensywnym treningu.. 2300kcal.. Mało. Nie dziw się, że nie rośniesz :P. Wpisz sobie w google "kalkulator bmr", wybierz kilka i sprawdź. Ja przyjąłem, że masz 18lat i żeby UTRZYMAĆ wagę (+/- oczywiście) to dla Ciebie 2700kcal. Zmieniony przez - Synek0087 w dniu [...]

[...] a warzywa maja odczyn zasadowy, wiec je dorzuc, nie musisz ich wliczac w kalorie. masz bardzo male zapotrzebowanie kaloryczne-czy to napewno sie zgadza?-troche malo. tu masz kalkulator i oblicz jeszcze raz i odejmij od tego co tobie wyjdzie tylko 300 kalorii - link - [...]

[...] ma Ci tylko pomóc przybliżyć te wartości , tutaj nie da się wyznaczyć 1:1 , każdy dzień jest inny , jednego spalisz więcej kcal , drugiego mniej. Dlatego wzorując się na kalkulatorze dostosowujesz pod siebie dają liczbę kalorii i obserwujesz swój organizm i zmiany jakie zachodzą na przestrzeni czasu tygodnia czy dwóch i wprowadzasz modyfikacje

wychodzi że musiałbym zjeść 2520 a to u mnie o jakiś 1000 za mało więc lipa najlepsze stare metody wzór, kartka i kalkulator i potem metoda prób i błędów, mało dodajemy za dużo ujmujemy kalorii pozdro

Podaj wzrost i wagę, a także tryb życia (siedzący, ile treningów itp.) Jeszcze prościej jak wejdziesz na potreningu.pl tam masz kalkulator i odejmij od zapotrzebowania 200, 300 kalorii i jazda!!!

nie zależy to od twojej aktywności fizycznej, powinna się ona różnić w dni nie treningowe: tutaj masz kalkulator do obliczenia kalorii w zależności od twojej aktywności danego dnia:

Kalkulatora powinno obliczyć się jedynie raz na początku ile wynosi Nasze zapotrzebowanie, potem dodajemy lub odejmujemy kcal i widzimy ile potrzebujemy by tyć/chudnąć. Nie należy stale patrzeć na kalkulator bo potem sami wiemy jaka rzeczywiście liczba kalorii Nam służy do konkretnego celu.

http://www.tabele-kalorii.pl/kalkulator-bmr.php dane mężczyzna 170 cm 73 kg 18 lat wychodzi 1794 kcal/dzień Zmieniony przez - jolkozak w dniu 2013-06-02 17:18:13

oooo ale fajny kalkulator!:D fajna sprawa. ale generalnie ile kalorii powinienem przyswajaac dziennie zeby byly efekty w polaczeniu z cwiczeniami?

Zgadza się, do budowania masy musimy dorzucić jeszcze z 500-700 kalorii. Na szybko za pomocą tego linku uzyskasz przykładową dietę (bardzo łatwy kalkulator - spróbój ) http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz A ja wieczorem coś Ci jeszcze ułożę. Pozdro DAreckyy

Czy Ty poważnie wierzysz, że: 1. Kalkulator wyliczył Twoje realne zapotrzebowanie, 2. Jesteś w stanie spożyć dokładnie tak podane ilość BTW, 3. Kilogram różnicy wagi wpływa na cokolwiek? Chyba, że masz już tytuł IFBB PRO i ma to dla Ciebie znaczenie. Przyjmij wszystko za umowne wartości i nie przejmuj się tym, stopniowo dokładaj troszkę więcej [...]

znalazlam kalkulator zapotrzebowania kal. i wyszlo mi ze dziennie powinnam miec 2578 kalorii by przytyc (b15%/t30%/w55%) prawda to ??

[...] wejdź tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i zgodnie z instrukcją oblicz ile potrzebujesz dziennie kalorii - aby spalać tłuszcz. Następnie posiłki + dane z kalkulatora zamieść w dziale "Odchudzanie" a na pewno któryś z panów oceni Ci twoją dietę. Pozdrawiam

Za mało białka , płatki kukurydziane nie powinny tam być. W podpisie moim masz kalkulator , wklej tam to będziemy wiedzieli jak to wygląda pod względem kalorii i wartości odzywczych.

Najlepszy spalacz tłuszczu - deficyt kaloryczny. Wylicz na pierwszej lepszej stronce swoje zapotrzebowanie. Potem na bazie obserwacji dodajesz/ odejmujesz kalorii, bo żaden kalkulator nie jest dokładny w 100% Makro to około 2g Białka na kg masy ciała, 20-30%kcal z tluszczu reszta wegle. Co do treningu nie masz możliwości ćwiczyć na siłowni?

Kolarstwo górskie, trening 3,5h z tętnem średnim 150ud/min. Nawet na stronach " http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-spalania-kalorii.html, oraz http://zdrowie.gazeta.p" wychodzą te same wartości, więc jak nie jeździsz na rowerze to nie wiesz :) Jak nie wierzysz ile kcal spalają zawodowcy to poszukaj na necie, ile się spala na [...]

[...] np z orzechów włoskich czy inne nasiona np migdały, przepisów jest mnóstwo na forum w dziale kuchnia. Najlepiej policzi le orientacyjnie potrzebujesz, pomocne mogą być kalkulatory https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potem wklep to co zjadłeś np dzisiaj w ten kalkulator [...]

Dokładnie :) Oczywiście żaden kalkulator dokładnie bilansu Ci nie wyliczy. Musisz kontrolować wagę i obwody przede wszystkim. Jeśli waga będzie szła w górę obcinasz trochę kalorii (o100) z węgli. I znów patrzysz co się dzieje. A co z treningiem u Ciebie? Jak wygląda? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-22 22:17:43

to nie tak ze kalkulator przeklamuje - wybrano inna meode liczenia ja polecam ta z linka ;-) makro sa proste B waga x 2-2,5 T min 25% kalorii WW min 150 g reszta iedzy T a WW wg uznania i preferencji :-) co robic z kaloriami - podpowiedzialem poprzednio - przeczytaj jeszcze raz prosze :-)

ok dzięki a ilość kalorii jest już z +500 ? bo niby tak mi kalkulator wyliczył i to z opcja dla ektomorfików